Как улучшить пищеварение с помощью продуктов

Чтобы не знать, что такое запоры, боли в желудке, вздутия и диарея, следует ответственно относиться к подбору блюд в ежедневный рацион. Помогают его улучшать овощи. Они ценны для пищеварения тем, что в них содержится много витаминов группы В, которые нормализуют функции ферментов, активизируют перистальтику кишечника. Овощи ценны и тем, что в них содержится много клетчатки. Именно она и препятствует развитию запоров. Клетчатка собой представляет ту часть растительной пищи, которая не переваривается, а через кишечник проходит почти без изменений. Но она помогает производить жирные кислоты — мощное противораковое средство. Диетологи утверждают, что в день для здорового пищеварения надо съедать 400 граммов овощей, а в качестве десертов применять ягоды и фрукты.

Цельнозерновые продукты — еще одно средство улучшения функций желудочно-кишечного тракта. Бурый рис, пшеницу, отруби нужно периодически включать с этой целью в меню.

Бананы полезны для ЖКТ тем, что защищают слизистые, снабжают организм клетчаткой, насыщают нутриентами группы В. И, конечно же, для здорового пищеварения никак не обойтись без обычной воды.