Что нужно есть, чтобы быть красивыми

Внешняя красота — это употребление здоровой пищи и отсутствие вредных привычек. А здоровая пища собой представляет, прежде всего, натуральную. Это фрукты и ягоды, овощи и зелень, выращенные без добавления химических удобрений, употребление в сутки двух литров жидкости, включая воду, ограничение порций съедаемого, исключение жареного. До самого минимума в рационе надо свести мучное и всевозможные сладости, копчености и острое, консервацию и сладкие газированные воды, пиццу и майонез. Чтобы выглядеть привлекательно во всех смыслах, следует кушать маленькими порциями, не делать из еды культ. Каждый день нужно есть каши для здорового пищеварения, кисломолочные продукты, овощи. Лучшие десерты — фрукты, соки, ягоды. Витамины красоты в кровь должны поступать из растительных масел и орехов. А молодость кожи, ее тургор, увлажненность зависят от ежедневного поступления воды.